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经历了漫长的夏季你是否感到秋季特别容易疲惫
在《中医养生学》中提到夏季炎热人体出汗多、气温高、休息不佳长期如此会损伤正气和阴液进而导致气阴两虚从而在秋季感到疲惫 这就是所谓的"秋乏"
古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”夏秋交接之际易出现乏力、烦躁等现象同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节这时候养生就显得尤为重要那么如何应对秋乏呢？
起居调理入秋后 应改变作息晚上11点前睡觉 保证7小时以上的睡眠此外 室内放置绿色植物可以吸收二氧化碳保持空气清新 减轻困倦感运动调理适当运动 增加肢体活动保证大脑获得足够的供血和供氧有效缓解疲劳运动方式可选择散步、慢跑等运动量不宜过大以防出汗过多、耗损阳气加重疲劳
饮食调理少吃油腻、辛辣的油腻食物增加富含B族维生素和蛋白质的食物如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品、燕麦等注意润肺生津、养阴清燥适当摄入百合、银耳、秋梨、萝卜等食物
以上小妙招可以帮助缓解不适症状但如症状严重影响日常生活建议及时寻找专业医生，进行相对应治疗(声明：部分图片与文字来源于网络 如有侵权请联系删除）注意：本文为中医知识科普，如有不适，请及时线下就医，避免耽误治疗！
